體適能是什麽？

體適能

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。
美國運動醫學會(American College of Sports Medicine，ACSM)認為：體適能由健康體適能(Health－related Physical Fitness)和技能體適能(Skill－related Physical Fitness )組成。健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮最理想效率的能力。

體適能的內容

美國運動醫學學會認為：體適能包括“健康體適能”和“技能體適能”。
健康體適能的主要內容如下：
壹身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在壹個正常百分比範圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。
二肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。
③心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。
四柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大範圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。
技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎，但沒有證據表明它們與健康和疾病有直接關系。
“體適能”可視為身體適應生活、運動與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閑時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。在測量上，體適能分為心肺適能、肌肉適能、與體重控制三個面向。


體適能的評價

體適能是以體適能商的高低評價。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即健康體適能和技能體適能各占50%為記分依據，也就是身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質總共占50分，而靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間亦共占50分。體適能商越高就代表身體機能越好。
據《美國醫學會雜誌》（Journal of the American Medical Association）報告，壹項由哥倫比亞南卡羅萊納州立大學Steven Blair 教授牽頭的研究顯示，體適能商高者比體適能商低者更為長壽，體適能商高者的死亡率還未到體適能商低者的壹半，且他們伴發高血壓、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危險因素的機率也少得多。


競技體適能

競技體適能是體適能的壹種，它是指與運動競技有關的體適能，包括的要素有：靈敏性、平衡性、協調性、爆發力、反應速度。

————香港體適能協會