培訓課程

1. 初級導師文憑課程(哈達瑜伽)20堂。(每節2小時、共40小時)
(修畢課程需經考試合格、可獲頒發 初級教練証書)

2. 中級導師文憑課程(哈達瑜伽)20堂。(每節2小時、共40小時)
(修畢課程需經考試合格、可獲頒發中級教練証書)

3. 高級導師文憑課程(瑜伽經典系列、軍荼利瑜伽)40堂。(每節2小時、共80小時)
(修畢課程需經考試合格、可獲頒發高級教練証書) 

 導言
隨著社會繁榮進步，市民對健康生活的質素需求亦相對提高，瑜伽運動可算是近年香港最流行的健體運動之一，很多美容院、社區團體、新型屋苑會所亦開設不同種類的瑜伽課程，導致瑜伽導師供不應求。為配合市場需求，培育這方面的人才，特設計以傳统瑜伽技術，配合最新之教學概念而成的『瑜伽導師文憑』課程予有興趣加入行業的人士。學員可先修讀本課程為自己增值，亦可加強入行的條件。
『瑜伽科學及動作技巧』是此課程選修科目之一，修讀時數包括理論與練習。課程分初級40小時、中級40小時、高級80小時。

1、本科簡介
本科學員將會接受正統的瑜伽導師訓練，為學員灌輸正确瑜伽動作教學技巧及瑜伽哲學知識。勤習瑜伽可加快新陳代謝，肌肉伸展訓練能使肌肉更有彈性。這種內剛外柔的運動增加了內臟器官的聯合效率；而練習平靜呼吸可令人精神放鬆，減少壓力。本科以講解理論、示範、練習形式上課，讓學員可從理論與實踐中掌握瑜伽動作技巧要訣。

 2、本科宗旨
為希望成為專業瑜伽導師之人士，提供專業培訓。
讓學員學習基本瑜伽學術與理論和動作技巧。
讓學員為將來求職擇業或訂定目標作好準備，加強就業能力。
引發學員對健康生活的正確態度。 

 3、本科目標
完成本科目，學員應能：
認識瑜伽動作之示範及指導基本技巧。
掌握如何安排安全及多變化的瑜伽動作技巧。
掌握如何提高與參加者的溝通技巧。
認識難度更高及更多變化之瑜伽健體動作。
藉瑜伽學術相關理論基礎的認知及實際的運動參與，進而達到終生運動的習慣。 

4、課程內容
本課程共設計了多個教學範疇及期終考試 (筆試2小時)技術考試(2小時)
本科主要以講解理論、示範、練習形式授課，更可安排場地予學員課外練習，以便學員有充份時間練習及準備該課堂的認知及技巧。

初級:
(1) 課程簡介、瑜伽歷史及分類瑜伽科學與運動之關係 (4小時)
(2) 身體正確姿勢認識 (2小時)
(3) 呼吸吐納 (6小時)
(4) 瑜伽動作及規範 (16小時)
 站式 
 坐式
 仰臥
 俯臥
(5) 瑜伽運動與肌肉放鬆及伸展 (4小時)
 透過瑜伽運動進行放鬆
 伸展力
 增進集中力
 力量鍛煉
(6) 綜合練習 (8小時)
 本科成績評核
課堂表現          10%
教授表現       20%
實習表現        10%
技術評核      60%
合共                 100%


中級:
(1) 瑜伽動作之變化規律 (4小時)
(2) 各種瑜伽動作對身體之正面影響 (2小時)
(3) 瑜伽動作技巧實用分析 (2小時)
(4) 瑜伽之呼吸技巧教學技巧講解及評核方法 (4小時)
(5) 各式姿勢動作之教學技巧講解及姿勢評核方法 (6小時)
(6) 如何進行難度較高之瑜伽動作訓練 (12小時)
(7) 課程編排的程式及原則、教案編寫 (4小時)
(8) 學員示範及模擬教學 (6小時)
本科成績評核
課堂表現     10%
教授表現    20%
實習表現     10%
技術評核   60%
合共            100%


高級:
(1)  瑜伽哲學與呼吸   (18小時)
(2)  瑜伽科學運動及自律神經系統之關系。  (4小時)
(3)  名種瑜伽動作結構之變化及伸展力學。 (14小時)
(4)  各式動作之教學技巧及變化講解及姿勢評核方法 (8小時)
(5)  如何進行難度較高層次瑜伽動作訓練 (16小時)
(6)  宗合訓練  (10小時)
(7)  如何進行高級課程編排的程式及原則  (2小時)
(8)  學員示範及模擬教學 (8小時)
本科成績評核
課堂表現     10%
教授表現    20%
實習表現     10%
技術評核   60%
合共            100%

上課時間 :
初級 : 逢星期日下午4時至6時。   
中級 : 逢星期日晚上6時至8時。
高級 : 逢星期六晚上7時30分至9時30分。

開課日期 : 常年開課，隨到隨學

學費連講義 :
初級 :  HK$6.000元
中級 :  HK$8.000元
高級 :  HK$26,000元

學員出路 : 修畢課程考獲初、中級教練証書之學員有機會獲派教練工作或協助本會擔任助教或全職/兼職教練。

 注意事項
上課前2-3小時空腹，課後飲用適量開水，如果你的身體有下列病症之一，請輕柔而和緩地修練瑜伽，並請嚴格避免某些體位法的練習。
１、心臟病和哮喘，不要進行呼吸練習或採取劇烈的姿勢。
２、脊柱有問題或骨質疏鬆症者，避免練習緊張及費力的後仰、倒立和翻的姿勢。
３、當發覺身體不適或有毛病的時候，應先咨詢醫生意見。
４、平衡障礙和神經方面的疾病，不要做需很强平衡感才能完成的動作，尤其避免那些單足站立或雙手支撑的練習。
５、請記住，瑜伽不是競技運動，練習時應考慮你的承受能力，量力而行，不可逞強，當你伸展到你自己能承受的限度就可以了，如果某個動作的練習導致你身體不適，就應停下來換個姿勢，也可以考慮尋找簡單易行的替代動作。在練習之前，應該就你所關心的問題咨詢醫生。