香港瑜伽教練學會

瑜伽是甚麼 ?

瑜伽是一種有關身心的科學，源於印度典籍 (韋達經)。這是一門歷史最悠久的學問，觸及的領域既廣且深，它包括身體、心意及靈性，可說是一門完整的人格發展的科學。

修習瑜伽的好處

藉著不同的體位法 (式子) 及呼吸控制法，瑜伽能清除人體內臟、血管及神經糸統中的雜質，使人集中精神，這樣我們的心意便容易受控，進而心境平和，壓力感減低，這種種效果均是自然及持久的。

再者，現代生活緊張，使人產生種種焦慮，有損健康，但修習瑜伽卻能減低現代生活帶來的焦慮，加強自我規律，增加我們面對困難的信心和勇氣。

近年醫學研究顯示，一個簡單的大休息姿勢，便能紓緩高血壓，而有恆地練習不同體位法及呼吸控制法，則有助預防及治療種種都市病，如頭痛、神經衰弱、腰酸背痛、腸胃不適和心臟病等。

一個修習了瑜伽六個月的人則較普通人易於鬆弛自己，肺容量及呼吸量較大，腰圍漸減，並有較強能力去面對困難。簡而言之，修習瑜伽能使身體的機能回復正常，活力增加。因此，藉著修習瑜伽以預防及治療身體各種毛病的功效可說是不容置疑。

甚麼人可以修習瑜伽 ?

修習瑜伽不需要特別的設備，所需的只是少許空間及一個追求健康的欲望。每個人都能在適當指引下按自已的能力循序漸進。通過冥想、呼吸控制法及不同的體位法，初學者自能漸漸得益。

婦女
修習瑜伽有助增加照顧家庭和工作事務的能力，身 心較容易鬆弛和平衡。恆常練習瑜伽有助預防和速進婦科疾病的康復。瑜伽更是作為健身 修身 美容 保持青春長駐的良方，亦是最自然可靠和安全的方法。

在職人土
修習瑜伽的人之工作效率都較高，忍耐力較強，較有能力履行職責。他們較其他人少病痛，也少缺席。一般來說，他們都頗滿意自已的工作表現。這也是一種自我增值的好方法。

學生
修習瑜伽後記憶力比前好，較能集中學習，較易應付繁重的功課。日後在社會上工作也較順利。此外，瑜伽能大大減輕學業所帶來的壓力，使學生開朗平和，與人相處融洽。